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百歲老人陳納遜的長壽經
簡介：陳納遜，教授，是一位十分重視將自然科學有機融入生命科學的人。
陳納遜教授曾把自己的長壽秘訣總結為這樣幾個字：「能源的轉換」。簡單來說，就是一種讓心理、生理和日常生活保持平衡的方法。
◇◇心理平衡。陳納遜教授擁有一種難得的年輕開朗的心態和安祥平和的心境，凡事都樂觀以待，不煩不躁。
◇◇營養平衡。他平時很注意營養均衡，並認為：「飲食是代謝的基礎，年齡大了更要保證有足夠的營養供應。」
◇◇運動平衡。陳納遜教授自小喜歡各種體育運動。進入老年後他仍堅持鍛煉，現在他不僅每天散步一次，還自編了一套徒手操，每天習練。除此之外，他每天晚上看電視時還要按摩手、足、背等部位1小時，常年不斷。
此外，陳老還在飲食之外，適當補充一些老年人易於缺乏的維生素，如維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E等。這對於維持體內代謝平衡起到了有益的補償作用。
相比其他老人，陳老還有一個很好的保健習慣——定期做體檢。因為有了這個好習慣，他總是能夠做到小病即治，大病自然不容易上身。
摘自《中國中醫藥論壇》
醫生評點：
老年生活中的平衡一般包括心態的平衡、膳食的平衡以及動靜的平衡。前者可影響到心理狀態的變化，中者可關係到人體的營t恤設計養保障問題，後者則可影響到某些人體機能。由此可見，「平衡」莫不與老年朋友的身心健康息息相關。
陳納遜教授不僅在「平衡」生活方面做得很好，而且，我們在上文中還可看到，他還有一個很好的健康習慣——定期體檢。
從醫學角度講，定期進行全面的健康體檢，不僅是自我保健的重要方式之一，更是一種十分科學有效的養生之道。這不僅可以讓我們及時發現一些健康中的隱患，更可使產生疾病的危險因素被及時排除。
並且，定期體檢還有很多其他方面的好處：
◇◇發現小毛病背後的大隱患。
主觀感覺沒有疾病並不可靠，許多疾病在初期乃至中期，可能沒有任何不適的感覺。正因如此，我們不要過於相信自己的主觀感覺，感覺只是一方面，重要的是通過體檢及早發現疾病。
◇◇制定自己的專屬體檢方案。
每個人的身體狀況、家族病史都各不相同，所以體檢方案也不能千篇一律。正確的做法是：由專業醫師根據個人情況量身定制個性化的體檢方案。哪些方面需要重點檢查，哪些方面需要全面觀察，都是很有講究的。
◇◇花小錢，省大錢。
身體是一個動態系統，每天都在不停地發生著細微的變化，一次體檢的結果並不具有長期的意義。所以，體檢圍巾 帽子 保暖配件是一種持之以恆的保養方式，只要我們堅持「花小錢」，必然會「省大錢」。
為了提高體檢質量，盡可能從中得到最大收益，在進行體檢的前、中、後，我們特別要注意以下幾個問題：
1．首先，體檢前您應向醫生詳細敘述一下自己以往和現在的健康狀況。若以往和現在均健康無恙，即可進行常規健康檢查。反之，則應向醫生說明自己以往或現在患有哪些疾病，現在有哪些症狀(不適)，當前的治療情況。另外，不良嗜好或家族遺傳病史也應告知大夫。這樣既有助於體檢醫生根據您的狀況，在一般健康體檢的基礎上，再為您進一步「量身定做」，設計適合您需要的專項體檢方案；也有助於體檢醫生為您分析判斷某些情況。
2．在體檢過程中不要只看重器械檢查，而輕視醫生的經驗判斷。如甲狀腺包塊、直腸腫瘤、支氣管炎、心臟有雜音以及心功能不全等等病症的體征，都是一般體檢器械所查不出的。
最後還要提醒大家，在體檢後應把所有的結果請醫生進行分析和解讀。千萬不能自覺沒有大的問題，就丟在一邊不管了。假如上次體檢就發現有異常，本次檢查後要特別注意一下該項指標，對比一下是否有明顯變化，以便及時確認是否需要醫療干預。
總之，體檢是好事，但要做得好也需要講求方法，這需要醫生和受檢者雙方共同努力。
健康貼士：
老年人應定期體檢，發現疾病及早治療，這是眾所周知的道理。但是，我們都應做哪些項目的檢查呢？通過體檢又能發現哪些疾患呢？
1．量體重：身體過於肥胖會增加心臟負擔，易誘發心血管疾病，過於消瘦則會導致抵抗力降低，免疫功能下降而感染其他疾病。
2．測血壓：血壓高或低都應引起重視。
3．驗小便：可及時發現腎臟病、糖尿病、高血壓、冠心病等。
4．心電圖：可及時發現冠心病以及心律失常等症。
5．查眼底：眼底動脈可反映出腦動脈硬化的程度。通過眼底檢查可早期發現老年性白內障，原發性青光等疾患。
6．胸部X線透視：可早期發現肺部疾患，尤其嗜煙者更應定期檢查。
7．甲胎蛋白測定：可早期發現肝癌，慢性肝病患者應注意檢驗此項。
8．大便隱血試驗：可早期發現消化道疾患及癌症。
9．肛門指檢：有助於發現直腸癌，男子前列腺癌、前列腺肥大等症。
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